¿Funciona la melatonina con CBD?

¿Funciona la melatonina con CBD? Todo lo que rodea el mundo del CBD y el cannabis medicinal es asombroso. De hecho, cada año se dan a conocer más estudios y resultados en pro de sus propiedades.

En los últimos años, los productos de CBD han ido abriendo nuevas oportunidades y cuando son mezclados con otros elementos, los resultados son aún mejores. ¿Has escuchado hablar de la relación del cannabidiol con la melatonina?

Pues, te comentamos que existe una buena evidencia de que estos productos pueden apoyar el sueño. Quizás esto te pueda parecer importante, pero en realidad muchos afirman que tanto el CBD, como la melatonina pueden cambiar todo el panorama para las personas que padecen problemas para dormir.

De hecho, se dice que estos elementos unificados son un apoyo superior y podrían ser la solución para resolver el insomnio desde su causa principal. Pero, ¿Qué de cierto tendrán estas afirmaciones? Acompáñanos a descubrir como se pueden usar, los posibles efectos secundarios y las contraindicaciones.

Beneficios de la melatonina

La melatonina es una sustancia química del cerebro que todos producimos, aunque la cantidad que producimos disminuye con la edad. Desempeña un papel fundamental en la regulación de los ritmos biológicos, diarios y anuales del cuerpo, incluido el ciclo de sueño/vigilia. Los recién nacidos tienen mucha melatonina, lo que explica por qué duermen tanto.

Para la mayoría de las personas, sigue siendo alto en la adolescencia e incluso en la universidad. Aunque la producción natural de melatonina varía y algunas personas tienen mucha más que otras. Hay un componente genético en esto, lo que puede explicar por qué el insomnio se presenta en algunas familias.

La mayoría de la gente piensa que la melatonina es una hormona del sueño, y lo es. También es una indolamina natural, que es una familia de neurotransmisores que incluye la serotonina. Es útil comprender que, dado que la melatonina y la serotonina están estrechamente relacionadas, la deficiencia de serotonina también puede conducir a niveles más bajos de melatonina.

Los estudios en humanos han demostrado que la melatonina respalda la calidad del sueño saludable en términos de inicio del sueño, eficiencia del sueño (tiempo que se dedica a conciliar el sueño como porcentaje del tiempo total que se pasa en la cama) y vigilia.

En un estudio, en comparación con el placebo, la melatonina afectó positivamente el inicio normal del sueño, el mantenimiento, la eficiencia y la actividad dentro de una semana de la suplementación.

Otro ensayo aleatorizado, controlado con placebo de 33 personas durante 16 días, encontró que la suplementación con melatonina mejoró el inicio, la calidad, la profundidad y la duración del sueño sin somnolencia diurna ni efectos secundarios. Además de apoyar el sueño, los estudios han demostrado que la melatonina apoya la actividad antioxidante, la salud cardiovascular y el sistema inmunológico.

Cómo funcionan el aceite de CBD y la melatonina

Para entender más acerca de cómo estos elementos funcionan juntos, recapitulemos sobre ambos componentes.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina, en términos simples, es una hormona producida por la glándula pineal. Ayuda a tu organismo a saber cuándo es hora de dormir y despertar. En otras palabras, esta hormona juega un papel crucial en la regulación del ciclo de sueño y vigilia, también conocido como ritmo circadiano.

Normalmente, el cuerpo produce más melatonina por la noche. La producción de esta hormona comienza después de la puesta del sol y se reduce por la mañana. Estar expuesto a la luz intensa al final de la tarde o durante la noche, puede bloquear la producción de melatonina.

La producción de melatonina en el cuerpo comúnmente se ve afectada por factores como la edad y la exposición a la luz artificial. Esto es especialmente relevante para las generaciones actuales, ya que están expuestas regularmente a la luz artificial a través de teléfonos, tabletas y ordenadores. Por lo tanto, la producción de melatonina se ve afectada.

El resultado de tener una producción insuficiente de melatonina es el insomnio u otros problemas relacionados con el sueño. Es por eso que muchas personas usan suplementos de melatonina para tratar sus problemas de sueño.

Estos suplementos funcionan activando los receptores de melatonina en el cerebro, conocidos como receptores MT1 y MT2. A su vez, estos receptores son los que informan o envían señales a tu cerebro de que es hora de dormir. Además, la melatonina también ayuda con lo siguiente:

• Aliviar el desfase horario.
• Tratamiento del insomnio.
• Mejorar la eficiencia y la calidad del sueño.
• Minimizar las veces que te despiertas durante el sueño.
• Reducir la latencia del sueño.
• Equilibrar los ciclos de sueño de las personas que pasan por ceguera total o parcial.

¿Qué relación tiene la melatonina y el sueño?

La melatonina tiene más que ver con el momento en que nos quedamos dormidos, que con lo que nos mantiene dormidos toda la noche. En otras palabras, la melatonina es parte de la función de cronometraje de vital importancia en el cuerpo, el ritmo circadiano.

Y aunque la melatonina puede liberarse en la médula ósea, las plaquetas, el tracto gastrointestinal, los ojos, la piel y los linfocitos, está regulada principalmente por la glándula pineal (justo detrás de la frente).

Cuando todo funciona bien, se libera una gran dosis poco antes de acostarse, lo que con suerte nos pone a dormir. Sin embargo, hay una serie de cosas que pueden salir mal con ese sistema debido a nuestro estilo de vida moderno.

¿Existen algunos obstáculos?

De hecho, hay varios obstáculos, entre ellos: la exposición a la luz. Para explicar de forma más sencilla. Si analizamos un poco, el ser humano evoluciona a tal punto de que ha gestionado sus horas de descanso. El cuerpo trabaja de una manera al amanecer y al atardecer, gracias a lo que los científicos llaman “estallido de melatonina”.

Esta comienza aproximadamente 2 – 3 horas después del atardecer, haciéndonos sentir somnolientos. Por ejemplo, si el sol se pone a las 7:00 p.m., nuestro cuerpo querrá que nos vayamos a la cama a las 10:00 p.m. Sin embargo, al vivir muy al norte del ecuador, el sol puede ponerse antes de las 5 p.m. en invierno y después de las 9 p.m. en verano. Eso no suele ser un problema en el verano.

Sin embargo, en invierno, esa puesta de sol temprana puede incitar a dormir alrededor de las 7 u 8 de la tarde. La mayoría de las personas no se acuestan tan temprano y dado que el efecto de la melatonina desaparece después de 2 a 3 horas. Es común tener un segundo aliento justo a la hora de acostarse.

La luz artificial presenta un problema aún mayor incluso una breve exposición a la luz alrededor de las 9 o las 10 de la noche puede retrasar la liberación natural de melatonina en un par de horas. Lo que significa que podríamos perder la señal de la naturaleza para irnos a dormir.

¿Qué ocurre con el CBD y la acción de dormir?

La mayoría de las investigaciones sobre el cannabidiol han analizado sus posibles beneficios para los trastornos de ansiedad, el estrés y los sentimientos más generales de ansiedad. Esta investigación es útil para los problemas de sueño, considerando que la interrupción del sueño relacionada con el estrés y la ansiedad es bastante común.

Investigaciones anteriores que informan que las aplicaciones de CBD para dormir han carecido de calidad, probablemente un factor por el cual algunos resultados parecen ser mixtos. Sin embargo, investigaciones más recientes y sólidas sobre el uso de CBD para problemas específicos del sueño parecen muy prometedoras.

En este punto, la investigación apunta de manera más sólida al CBD como un apoyo para los problemas de sueño relacionados con el estrés y la ansiedad. Esta aplicación también está respaldada por la evidencia actual que indica que el CBD nos sirve para problemas relacionados con la ansiedad.

Melatonina + CBD = apoyo al dormir

El CBD puede favorecer la interrupción del sueño durante la noche, mientras que la melatonina puede favorecer el inicio del sueño. Esta combinación puede funcionar para apoyar el sueño general. Curiosamente, algunas personas pueden encontrar que el CBD las hace estar más alerta, pero sin aumentar la ansiedad.

En estas personas, el uso de CBD por la noche puede afectar negativamente el sueño. Mientras que el uso temprano en el día puede ayudar a dormir.

Este fenómeno es el motivo por el cual, la melatonina en combinación con el CBD Utilizado por la noche y durante un período de tiempo corto puede abordar problemas de sueño más importantes, ya que la melatonina puede compensar los efectos inductores de la vigilia del CBD.

¿Favorece la ingesta melatonina a largo plazo?

La melatonina generalmente solo debe usarse para “reinicios” del sueño a corto plazo durante unas pocas noches o algunas semanas. Después de eso, se puede usar más esporádicamente, según sea necesario, o nuevamente después de un período de tiempo para restablecer un horario de sueño. Ese es el caso cuando también se combina con CBD.

Ocasionalmente, la melatonina se puede usar de manera más constante durante períodos de tiempo más prolongados bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.

¿Cuál es la razón para no usar a largo plazo?

Para la mayoría de nosotros y la mayor parte del tiempo, la melatonina es producida por el cuerpo y no necesita nuestra ayuda. Sin embargo, los horarios complicados, el uso de dispositivos a altas horas de la noche, los cambios de hora y otros escenarios pueden causar la interrupción de la melatonina.

La suplementación con melatonina puede servir como una señal para que el cuerpo se recalibre. Sin embargo, el uso prolongado libera al cuerpo de la producción y la producción de melatonina puede verse interrumpida. Esto puede resultar en un rebote de la vigilia a medida que los efectos del suplemento de melatonina desaparecen y la producción natural del cuerpo disminuye.

Es por eso que los suplementos de melatonina solo deben usarse ocasionalmente, y mientras se trabaja en las otras razones por las que no puede conciliar el sueño (por ejemplo, manejar el estrés de manera más saludable).

Las personas que pueden sentir la necesidad de tomar melatonina con más frecuencia son verdaderos noctámbulos o aquellos, que trabajan en turnos rotativos o nocturnos que no les permiten dormir hasta su hora natural de despertar.

Por lo tanto, una vez que se establezca un horario de sueño más normal, probablemente sea conveniente reducir la cantidad de melatonina durante un período de una semana hasta que el producto de melatonina/CBD se elimina por completo.

Luego, un producto de CBD podría moverse más temprano en el día y según sea necesario para abordar el estrés y la ansiedad general. En efecto, probablemente también ayude a dormir.

Dosis y uso de CBD

Es importante saber que no existe una dosis establecida para el CBD y que las personas pueden responder de manera muy diferente a las dicersasdosis. Sin embargo, un rango de dosis común para el CBD en adultos es de 15 a 30 mg al día.

Con algunas condiciones, como las que involucran dolor o inflamación, la dosis recomendada suele ser más alta, pero parece ser mejor tolerada y más efectiva para la ansiedad, el sueño y el estado de ánimo en este rango moderado.

Después de hablar con un médico, busque un producto de cáñamo de alta calidad, de amplio espectro, totalmente natural, sin OMG, que no contenga THC (es decir, que tenga menos de 0,3 % de THC).

Evitar el THC es particularmente importante para algunas personas que buscan aliviar la ansiedad o los problemas de sueño, ya que el THC puede aumentar la ansiedad en algunas personas y el uso prolongado de THC se asocia con la interrupción del sueño. El CBD se toma comúnmente en dosis de 10 a 15 mg dos veces al día, con o sin comidas, o en una dosis única de 20 a 30 mg al día.

¿Cuál es la dosis correcta y el uso de la melatonina?

Como se señaló, la melatonina se usa principalmente para ayudar a restablecer el inicio del sueño para aquellos que se han retrasado, o si las señales normales de sueño no funcionan por algún motivo.

Los estudios, incluidos los metanálisis, sugieren que la suplementación con melatonina respalda los patrones de sueño deseables en ciertas personas, incluidos los ancianos y aquellos que tienen horarios de trabajo inusuales, como los trabajadores del turno de noche o las personas que viajan a través de las zonas horarias.

Una revisión de 10 ensayos sugiere que la suplementación con melatonina ayudó a respaldar los patrones de sueño en personas que cruzan zonas horarias. Los sujetos incluyeron pasajeros de aerolíneas, personal de aerolíneas y personal militar.

Se utilizaron dosis diarias entre 0,5 mg y 5 mg tomadas a la hora de acostarse y se encontró que brindaban un apoyo similar. Sin embargo, los efectos fueron mayores con la dosis más alta. Según esta revisión, las dosis superiores a 5 mg no parecen demostrar un mayor beneficio.

La melatonina generalmente se recomienda en forma sublingual, que son formas destinadas a disolverse debajo de la lengua en lugar de tragarla una dosis de 2,5 mg). Esas formas funcionan mucho más rápido y se absorben mejor porque no tienen que ser digeridas y atravesar el hígado. Sino que van directamente al torrente sanguíneo.

Estas formas también son ideales porque se pueden usar poco antes de acostarse y solo cuando es evidente que conciliar el sueño puede ser una lucha. Los productos combinados de melatonina/CBD generalmente están en forma de gominola y, a menudo, se toman de 30 a 60 minutos antes de la hora deseada de acostarse.

Efectos secundarios del CBD

Como se señaló, el CBD generalmente se considera bien tolerado. Sin embargo, el CBD puede causar efectos secundarios. Estos efectos secundarios pueden ser más confusos dada la falta de fiabilidad de la pureza y la dosis de CBD en los productos (razón por la cual es esencial comprar un producto de alta calidad).

Los efectos secundarios del CBD pueden incluir:

• Somnolencia.
• Mareos y aturdimiento.
• Boca seca.
• Diarrea.
• Apetito incrementado.
• Presión arterial baja.

Quizás el efecto más común es una sedación muy suave, aunque eso no suele ser un problema para las personas con mucha ansiedad, y puede ser un efecto bienvenido para las personas con problemas para dormir. Como la mayoría de las cosas que son calmantes, agregar CBD a otros medicamentos sedantes o combinar CBD con alcohol puede causar un exceso de sedación.

Interacciones de CBD

La investigación sugiere que muchos efectos secundarios que ocurren con el uso de CBD son probablemente el resultado de interacciones de fármaco a fármaco entre el CBD y otros medicamentos que una persona puede estar tomando.

Por eso es tan importante hablar con un especialista antes de comenzar cualquier suplemento, y esto es particularmente cierto con el CBD.

Así es como ocurren estas interacciones: el cuerpo descompone el CBD a través de la misma vía que muchos medicamentos recetados. Si varios compuestos compiten en esta vía (el CBD y un medicamento recetado), puede ocurrir algo llamado “concentración alterada”.

Esto significa que queda muy poco o demasiado medicamento en el cuerpo. Cuando queda muy poco, es posible que un medicamento ya no funcione según lo previsto. Cuando queda demasiado, los efectos secundarios pueden aumentar.

Penn State College of Medicine tiene una lista muy útil de medicamentos que pueden verse afectados por la alteración de la concentración, debido a una combinación con cannabinoides. Desafortunadamente, esta lista no hace ninguna distinción entre CBD y THC, pero brinda alguna orientación. Lleve esta lista a su médico antes de comenzar cualquier producto de CBD.

Entre las interacciones potencialmente graves entre los productos recetados de CBD y THC y los siguientes productos:

• Warfarina y otros anticoagulantes.
• Amiodarona (medicamento para el corazón).
• Levotiroxina (medicamento para la tiroides).
• Medicamentos para las convulsiones (clobazam, lamotrigina, valproato).

Efectos secundarios de la melatonina

Por lo general, la melatonina se considera muy segura, incluso en dosis altas. La melatonina tampoco crea hábito. Sin embargo, cualquier cosa que se tome de forma rutinaria para dormir puede convertirse en un hábito difícil de romper. Incluso si técnicamente no es adictivo.

Algunas personas que toman melatonina con frecuencia pueden notar que comienzan a despertarse después de 3 a 4 horas. Esto podría ser un rebote de la vigilia a medida que desaparecen los efectos de la melatonina.

Como se señaló anteriormente, es por eso que los suplementos de melatonina solo deben usarse ocasionalmente y mientras se trabaja en las otras razones por las que no puede conciliar el sueño (por ejemplo, manejar el estrés de manera más saludable).

Al igual que con cualquier suplemento, los suplementos de melatonina pueden interactuar con varios medicamentos. Entre ellos: anticoagulantes y antiplaquetarios, anticonvulsivos, anticonceptivos, medicamentos para la diabetes e inmunosupresores. Como siempre lo hemos recomendado en Farma CBD, asegúrate de consultar con tu médico antes de añadir cualquier suplemento.

¿Es seguro tomar aceite de CBD con melatonina?

Se necesita más investigación para validar esta declaración, pero en general, ambos son seguros para tomar juntos. Estos elementos presentan efectos naturalmente beneficiosos sobre el sueño, por lo que tomarlos juntos puede ser más efectivo, especialmente para el insomnio.

Pero como siempre aconsejamos, consulta a tu médico antes de realizar cualquier cambio. Para respaldar esto aún más, la melatonina revierte la alteración hormonal provocada por factores externos que favorecen un sueño más rápido.

Por otro lado, el aceite de CBD puede ayudar a aliviar la ansiedad y los síntomas del estrés, apoyando una noche de sueño de calidad. Como tal, tanto el aceite de CBD como la melatonina combinada pueden ofrecerle un nivel más sostenido de sueño de calidad, con patrones de vigilia mínimos.

Afortunadamente, hoy en día las principales marcas fabricantes de aceites de CBD del mundo han logrado incluir en sus mezclas melatonina. Solo queda verificar la dosis que requieres según tus necesidades y comenzar a usar.

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