CBD para dormir

El CBD para dormir se ha puesto de moda en la actualidad debido a que es un compuesto natural extraído del cannabis que no provoca efectos secundarios. En este artículo te lo contamos todo acerca de la utilización de cannabidiol para conciliar el sueño, qué dicen los estudios y los beneficios que aporta.

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Beneficios del CBD para dormir

Si bien es cierto muchas personas que tienen problemas para dormir usan el CBD cada vez más como apoyo y es que el uso del CBD podría aportar una serie de beneficios:

El uso de CBD podría aumentar el tiempo total de descanso, es el remedio ideal para alguien que tiene problemas para conciliar el sueño, con el consumo de CBD podría tener horas adicionales de sueño, ayuda a personas que padecen insomnio, de hecho, es la manera más eficiente y natural de tratarlo.

Una persona que padece de fuertes dolores será poco capaz de conciliar el sueño, en este caso el CBD podría tener un efecto de apoyo contra el dolor y, por lo tanto, contra el insomnio que este le pueda provocar.

¿Ayuda el cannabidiol a mejorar el sueño?

El miedo o la angustia también son factores que causan la privación de sueño. Si durante la noche una persona está concentrada pensando en sus problemas o temores, difícilmente podrá quedarse dormida, esto se debe a que pasará mucho tiempo meditando, entonces el uso del CBD puede reducir la ansiedad y por tanto mejorar el sueño.

Si durante el día una persona está somnolienta y no logra enfocarse en sus tareas o funciones el CBD ayudará a regular la activación de la microglia del ciclo inflamatorio según un estudio. Esto no inundará su cuerpo con estímulos, y el estrés y ansiedad podrán reducirse.

Cuando se consumen productos cannábicos ricos en CBD, las moléculas interactúan con los receptores del sistema endocannabinoide situados por todo el sistema nervioso, por lo que es capaz de regular diferentes procesos del cuerpo, como el ciclo del sueño gracias a sus potentes efectos: ansiolíticos, antipsicóticos y antiespasmódicos. 

Dichos efectos facilitan la relajación corporal completa que inducen a la obtención de un sueño profundo mediante la disminución del estrés emocional y mental generada por las propiedades ansiolíticas y antipsicóticas, así como también generan reducción del tono muscular gracias a sus propiedades antiespasmódicas.

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Que estudios hay sobre el CBD para dormir

Son múltiples estudios lo que se han realizado alrededor del uso de CBD, investigaciones recientes revelan que el CBD podría ayudar a aliviar parte de la tensión, el ensimismamiento y la sensación de nerviosismo que causan y/o contribuyen al insomnio.

En 2019 se realizó un estudio con 72 participantes, tras tomar cápsulas de 25mg de CBD por noche, el 79,2% de los participantes experimentó una disminución de los niveles de ansiedad después del primer mes y un 66,7% notó una mejora en los hábitos de sueño.

De igual forma en 2014, un estudio realizado tanto en animales como en humanos reveló que el CBD podría favorecer el estado de vigilia a lo largo del día, así mismo, ayudó a reducir el aturdimiento y la somnolencia, que padecen muchas personas pero que consideran normal.

Un estudio doble ciego llevado a cabo en 2011 demostró la efectividad del CBD en el tratamiento de un tipo de ansiedad muy común, el Desorden de Ansiedad Social Generalizada. Se administraron dosis altas de hasta 600 mg por día, quedando demostrada la falta de efectos secundarios y la eficacia para reducir la ansiedad en este tipo de pacientes.

Actualmente se investiga a varios niveles sobre el efecto del CBD en el sueño. Un estudio revela que el uso de CBD durante el primer mes del estudio mejoró los parámetros de sueño (66%) y redujo la ansiedad (79%). Los niveles de ansiedad, muy relacionados con la calidad del sueño, se mantuvieron reducidos a largo plazo.

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Cannabidiol para mejorar el sueño ¿Qué conclusiones aportan los estudios?

Muchas investigaciones sobre el uso del CBD han sido enfocadas en las propiedades que este contiene para reducir la ansiedad, que cabe destacar, es la principal causa de problemas de insomnio. Existen estudios preclínicos en los que se ha llegado a la conclusión que el CBD tiene una alta efectividad contra la ansiedad, lo que significa que la persona que lo consume estará más relajada por la noche y podrá conciliar el sueño mucho antes de lo normal.

Estos mismos estudios parecen indicar que el CBD podría ayudar a regular el correcto desarrollo de las distintas fases del sueño, por lo que permitiría un sueño más profundo y un mejor descanso.

Por si fuera poco, las investigaciones también revelan a que el CBD puede ser útil para los casos de somnolencia diurna. Los pacientes afectados sufren episodios de sueño intenso durante el día con la necesidad de dormir y gran dificultad de despertar. En este sentido, se está empezando a estudiar qué tipo de efectos produce el CBD en trastornos del sueño relacionados con la respiración.

No obstante, según unos descubrimientos recientes, el CBD podría ser capaz de reducir el estrés mitigando las sensaciones de nerviosismo y miedo que lo acompañan. Un estudio realizado en 2011 por ejemplo, descubrió una mejora del miedo escénico en personas que sufrían de fobia social. Lo que resulta sumamente interesante es que provoca el mismo efecto incluso en personas que no la padecen, según un estudio realizado en 2017.

En 2013, durante un estudio realizado con 48 participantes se descubrió que el CBD podría disminuir la amenaza del estrés antes de que se produzca. Estos efectos se observaron incluso dos días después de administrar el cannabidiol.

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Cómo actúa el CBD con el sueño

El CBD ejerce diversos efectos sobre el cuerpo y la mente a través del sistema endocannabinoide (SEC), y de otros canales. En el SEC, el CBD tiene una afinidad de unión muy baja con los dos principales receptores cannabinoides, CB1 y CB2. En su lugar, favorece la producción de neurotransmisores endógenos como la anandamida. Esto, a su vez, ayuda al SEC a promover la homeostasis, que solo puede lograrse con un sueño saludable.

Fuera del SEC, el CBD interactúa con los receptores de serotonina, los TRPV y otros tipos, para producir una gran variedad de efectos potenciales relacionados con el estado de ánimo, la percepción del dolor, etc. Es cierto que los efectos del CBD pueden ser difíciles de precisar, dado el estatus relativamente nuevo del cannabinoide, pero eso no ha impedido que la gente consuma CBD para intentar mejorar el sueño.

Con lo dicho anteriormente, es necesario analizar cómo podría funcionar el cannabidiol para favorecer los mecanismos responsables de un sueño saludable.

cbd ayuda a descansar

¿Qué tipo de CBD se recomienda?

Son muchos los tipos de CBD existentes, pero concretamente tres de ellos son los más eficaces a la hora de favorecer un sueño saludable.

El Aceite de CBD además de ayudar a conciliar el sueño de una forma más rápida y profunda, también puede promover un ciclo sueño-vigilia más sano. Mantiene a las personas despiertos/as durante el día y condicionarlas para estar más relajados/as durante la noche.

El uso de CBD para vapear tiene múltiples ventajas y una de ellas es la comodidad, unas cuantas caladas ayudarán a una persona a calmar la mente y el cuerpo. Si en un dado caso llegara a despertar a la media noche, perfectamente podrá utilizar el vaporizador y dar una calada rápida.

Existen muchos fármacos en el mercado para combatir en insomnio y no todos son perjudiciales si se toman correctamente, pueden combatir el insomnio y otros problemas. Pero, como con cualquier sustancia sintética, los efectos de estos fármacos pueden dañar el organismo a largo plazo.

En cambio, el CBD es un suplemento sencillo, sin toxicidad ni efectos secundarios nocivos. 

Es recomendable que antes de usar el CBD se consulte su uso con un médico, este podrá aprobar o no su uso y orientar a los pacientes qué tipo de CBD les resultará más favorable, la dosis adecuada, y los posibles efectos secundarios en función de tu genética y medicación actual.

opiniones de personas que usan cbd para dormir

Que opiniones tienen las personas que han probado el CBD para dormir

Las opiniones sobre el uso de CBD han sido bastante positivas entre quienes lo han utilizado para tratar diversos problemas de sueño.

“¡Un buen sueño reparador! Ya después de pocos días mejora de las molestias. ¡El sabor de las gotas de aceite es sorprendentemente suave!” expresa una de las personas que lo han utilizado.

“Compré el aceite de CBS al 20% y estoy positivamente sorprendido. He tenido problemas para dormir por insomnio durante más de 20 años, y con una dosis de 1 gota unos 30 minutos antes de acostarme, ¡duermo mejor que nunca!”

“Gran aceite de CBD. Se minimizan los problemas de sueño. Dolores de cabeza y de espalda también. Estoy más relajado. ¿Quién lo hubiera pensado?”

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¿Por qué el aceite de CBD es bueno para dormir?

Es posible que te puedas estar haciendo esta pregunta así que vamos darte la respuesta.

El CBD es uno de los más de 100 cannabinoides presentes en el cannabis sativa, cáñamo o marihuana, y uno de sus principales diferenciadores es que no tiene efectos psicoactivos y una cantidad impresionante de propiedades terapéuticas.

Este componente funciona como ansiolítico, antiespasmódico y antipsicótico, que son unas de las propiedades que generan en nuestro cuerpo una total relajación y ayudan a materializar ese sueño profundo y consistente que nuestro cuerpo tanto necesita. Al mismo tiempo disminuye los niveles de estrés emocional y mental, reduce el tono muscular, promoviendo de esta manera en el organismo un verdadero descanso.

En términos precisos con el CBD vas lograr:

️ Aumentar la duración de tu sueño total,

️ Disminuirás la frecuencia de tus despertares durante la noche,

️ Aumentaras la calidad de tu sueño.

Por lo tanto, el aceite de CBD regula los ciclos de sueño-vigilia, dando como resultado que durante las horas de luz vas a tener más capacidad de concentración, como lo comentamos al inicio del artículo, y durante las horas nocturnas tendrás un sueño reparador.

dormir-cbd

CBD para dormir y Melatonina

La melatonina es una hormona implicada en los ciclos de sueño y vigilia, y su ingesta proporciona efectos positivos para la necesidad humana del descanso, en personas que padecen de insomnio. Si se ingiere el CBD en combinación con la melatonina, los efectos son verdaderamente notables: se reduce el período de latencia, el sueño se estructura mejor y disminuye la posibilidad de despertarse en mitad de la noche, así que puedes combinarlos si el caso lo amerita.

durmiendo gracias al cannabidiol

Como potenciar el efecto del CBD para dormir

Además de la ayuda que te va a otorgar el CBD para tu proceso de descaso, podrás combinarlos con los siguientes consejos para lograr definitivamente descansar durante la noche:

️ Realizar ejercicio físico durante el día hará que tu cuerpo se relaje durante la noche. Recuerda que la actividad física tiene que hacerse de manera gradual y no debe practicarse en horas próximas a dormir.

️ Debes alimentarte de manera balanceada y evitar en su totalidad las cenas copiosas y con alimentos pesados para digerir. Lo ideal es que la cena sea suave y 3 horas antes de ir a dormir. 

️ Una hora antes de ir a dormir evita estar en contacto con pantallas de equipos electrónicos.

️ Organiza tu dormitorio de manera que sea tu oasis para descansar. Debe tener una temperatura cómoda, estar muy oscuro y sin artefactos electrónicos, la almohada y el colchón deben de cumplir su función de darte la comodidad necesaria y mantenerte en una posición ergonómica.

️ Hidrátate bien durante el día, nuestro cuerpo está compuesto casi en un 70% de agua, por lo cual es muy importante tomar agua. Importante, no esperes a tener sed para hidratarte.

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